co pod

[...] reumatolog? Skąd on ma mieć pojecie o ćwiczeniach kulturystycznych? No właśnie mam to szczęście, że gość się zna na ćwiczeniach, bo kiedyś też dużo trenował, a teraz jest pod 50, to tylko poprosiłem o radę (pytać warto ) Te nadwyrężenia w stawach skokowych skąd się wzięły? Koszykówka pewnie? Chciałbym... Za gruby byłem i stawy nie [...]

15.02.2018r. DNT Staram się w dni nietreningowe robić co najmniej 10000 kroków, biorąc pod uwagę, że chodzę do pracy/z pracy/ na zakupy to raczej robię :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor, masło klarowane, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek, pomarańcza 3. baton proteinowy Matrix [...]

[...] stopni 10/10/10/10+ 10x9kgx2/ 10x11kgx2/ 10x13kgx2/ 18x11kgx2 10x6kgx2/ 10x8kgx2/ 10x10kgx2/ 20x8kgx2 poszło całkiem nieźle, będę dokładać 4. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/10-12/12+ 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg 5. [...]

[...] sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x55kg / 16x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 7x60kg / 22x30kg 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg [...]

[...] po pierwszych dwóch ćwiczeniach to na prawdę wymagające jest, ale jakoś daję radę ;-) 4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/25 ok 5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+ 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ [...]

O filmy :-) fajnie, będę mogła coś podpatrzyć. OHP szybko bardzo robisz. też to zauważyłam, nie wiem czy to nie czasem z powodu lekkości ciężaru, bo pod koniec już wolniej szło, bo ciężej się zrobiło @@-) jednak co film to film, człowiek może się zobaczyć z innej perspektywy Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-22 07:47:04

[...] Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na rackpull właśnie. Jest to jakaś opcja - choćby po to żeby się oswoić z większymi [...]

20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]

[...] Dawno, dawno temu, jak trenowałem regularnie w wieku 20 lat hehe :) to sobie kupiłem takie cudo - na allegro był wtedy dostępny tylko jeden model dla plebsu za grosze i podobny w ładnym pudełku na telemango za 10x tyle. Więc ten dla plebsu omawiamy - prąd, to prąd :) natężenie takie samo. Mała tubka żelu w zestawie, aluminiowa folia (albo [...]

[...] zatoki, nie wiem, do lekarza na razie nie ma co się wybierać ;-) trochę gardło pobolewa, ale to mąż mnie chyba zaraził, bo on też ma katar i trochę go gardło drapie. Pewnie po halnym na Śnieżce ;-) albo zimnej wódce w drodze powrotnej %-) Ten marzec to zawsze najgorszy miesiąc pod tym względem. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-03-13 08:54:43

Bziu talia 63, a udo 53 }:-( u mnie talia teraz 63,5, ale to pierwsze co leci razem z obwodem pod biustem.

proponuję ciszyć się tym co się ma ;-) ale czasami jednak zatrzymać na chwilę i spędzić miło czas właśnie przed tv ;-) Albo schować się pod kocykiem popijając herbatę jak ja to teraz robię :D

I jak? Udało się odpocząć czy święta też pod znakiem braku czasu? i tak i nie %-) z 3 dni świąt 2 były u nas, więc nalatałam się mimo wszystko. Dużo tez spacerowaliśmy i 2x wpadł orbitrek. Nie przejadłam się, dopiero w niedzielę podjadłam pierogów ruskich i zjadłam 3 kawałki ciasta - poszalałam }:-( dziś waga wskazała 57,3kg - więc jak na 5 dni [...]

Szkoda, że w szyją w dalszym ciągu problemy, pamiętam, że od dawna Ci dokucza. Praca przy komputerze pewnie nie pomaga. Ten problem się pogłębia z roku na rok czy ból w podobnym stopniu się utrzymuje? Wydaje mi się, że byłabyś najlepszą osobą żeby zapytać o rekomendację co do szlaków w Tatrach :-D jadę w czerwcu pierwszy raz od lat w polskie góry [...]

[...] porcjach wegli /90g/ lub wegli i bialek /50 i 50g/). Konkluzja jest jednak taka, ze potrzebne są dodatkowe badania by rostrzygnac tą kwestię, gdyz co bardzo interesujace, podwojenie dawki d-pinitolu nie przynioslo juz tak pozytywnych rezultatow. oto abstract: M. GREENWOOD, R.B. KREIDER, C. RASMUSSEN, A.L. ALMADA, AND C.P. EARNEST. D-Pinitol [...]

[...] chyba zacznę znowu ćwiczyć tylko czy to potem znowu się nie rozlezie?Poza tym mam chyba jeszcze problem z mięśniami przepony (tak to nazwała dr rodzinna)co powoduje skurcze pod żebrami jak się spinam...ot taki ze mnie dziad;) idę do chirurga znowu w środę-zobaczymy co powie:) Pytanko odnośnie tych ćwiczeń na szczelinę-ćwiczysz wszystkie po kolei [...]

@ Andraste- swietny post. Pytanie do Ciebie, jak ma sie poziom gibkosci do sily miesniowej z Twojego punktu widzenia. Mozesz podzielic sie z nami Twoim doswiadczeniem. Ja pod wplywem Toma Myersa musialam zweryfikowac swoje podejscie co do przeprowadzania wszelkiego typu testow. Wracajac do wczesniejszego watku. Powiedz ja kto jest, ze nawet bardzo [...]

[...] współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, nikt przymusowo nie będzie wysyłał Cie na [...]

[...] Po 8 tygodniach efekt wizualny (na jakim mi najbardziej zależało) jest znakomity(cm w obwodach poleciały i waga również). Dieta jest bardzo urozmaicona i skrojona idealnie pod moje wymagania. Trening również jest super (szczerze na poczatku miałem wątpliwości ale po pierwszy 2 tygodniach zauważyłem ze to strzał w 10). Wcześniej sam próbowałem [...]

[...] chwal się bez umiaru. Informuj wszystkich, jak ciężko pracujesz. Uprawiaj sztukę wiotkich uścisków dłoni. Zatrudnij nieuczciwego księgowego: to tak, jakbyś dał sobie podwyżkę. Przeczytaj wszystkie rady. Czytaj listy innych ludzi. Płać za przejazd autostradą stu złotowymi banknotami. Jeżeli ktoś się myli na twoją korzyść nie poprawiaj go. [...]